#sharespace. Áp lực hình thành là điều khó tránh khỏi với mọi người trong công việc và cuộc sống. Với một chút áp lực sẽ giúp ta hoàn thành công việc tốt hơn, năng suất làm việc được đẩy cao. Nhưng sẽ là thảm họa nếu như phải chịu đựng một tần suất áp lực cao hằng ngày khiến ta giảm khả năng ghi nhớ, sa sút về mặt thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, tìm ra cách để kiểm soát áp lực là một điều vô cùng quan trọng.
Sharespace xin bật mí 8 cách thư giãn vô cùng “độc đáo:
Thực hành động tác tay Naam Yoga
Dùng một bàn tay khác, nhấn mạnh vào các phần mềm ở giữa khớp nối ở các ngón tay. Hành động này sẽ tạo cho ta một cảm giác thoải mái ngay tức thì nhờ vào việc kích hoạt dây thần kinh xung quanh khu vực gần tim.
Ăn một quả chuối
Mỗi khi bị áp lực, cơ thể người có xu hướng gia tăng huyết áp. Nhưng chỉ cần một lượng kali có sẵn trong chuối là đã có thể giúp ta giải quyết tình trạng đó tức thì. Áp lực mang lại cho ta cảm giác kiệt sức nhưng với một quả chuối sẽ giúp bổ sung lại năng lượng cho cơ thể, đánh tan mọi áp lực ngay phút chốc.
Làm chút mẻ bánh ngọt
Hương thơm từ bột bánh có thể giúp một số người bình tĩnh và xua tan đi mọi nỗi buồn bực, lo âu. Việc làm bánh được xem là một cách thư giãn hiệu quả và với một chút sáng tạo trong việc trang trí cho mẻ bánh cũng khiến cho người làm cảm thấy tự hào vào bản thân, củng cố xúc cảm và nâng cao lòng tự tôn.
Chế biến mặt nạ thiên nhiên
Chỉ cần một nửa trái bơ trộn đều với một muỗng mật ong, 2 muỗng nước ấm và tán đều lên da mặt và nằm thư giãn. Với một số bạn dân văn phòng đây là cách vừa có lợi cho da mặt mà cũng phần nào giảm bớt đi căng thẳng.
Hít thở theo lối “Pranayama”
Đây được xem là phương pháp hít thở yoga hiệu quả trong việc giải tỏa áp lực chỉ bằng việc hít thở một bên mũi. Hít sâu vào bằng mũi trái đồng thời bịt đi lỗ mũi bên phải, thở ra bằng mũi phải và bịt lỗ mũi bên trái, lặp đi lặp lại liên tục trong 3 phút. Khá kì lạ nhưng hiệu quả cực kì!
Bật nhạc lên và quẩy
Việc kết hợp âm nhạc và nhảy sẽ giúp nâng cao lòng tự tôn, thay đổi tâm trạng và xua tan nỗi lo trong công việc. Nhảy múa là một cách giúp để giải tỏa cảm xúc và những khó khăn mà ngôn từ không thể diễn đạt được. Vì vậy, hãy tận hưởng điệu nhạc và nhảy như không ai nhìn thấy gì cả!
Sử dụng tinh dầu
Mùi hương từ Gỗ đàn hương hay Cây xô có thể giúp làm dịu đi những nỗi lo lắng và thư giãn tinh thần.
Chơi với thú nuôi
Ôm ấp động vật cũng là một hành động giúp bạn xua tan nỗi lo bằng cách giải phóng chất oxytocin trong não, giảm thiểu đi những xúc cảm xấu bị tác động bởi xã hội, tạo cảm giác được chăm sóc và yêu thương.
Dù sẽ có những khoảng thời gian ta cảm thấy vô cùng áp lực, mệt mỏi, bị lấn át bởi những con người ngoài xã hội nhưng hãy ghi nhớ rằng mọi chuyện đều sẽ qua. Đừng lo lắng với những xúc cảm tiêu cực, vì đó là cách tự nhiên mà cơ thể phản ứng với căng thẳng. Bình tĩnh và sử dụng những mẹo trên có thể sẽ giúp ta phần nào thư giãn, xua tan áp lực.
Nhưng, nếu mọi cảm xúc bắt đầu trở nên tiêu cực, khó kiểm soát, điều cần thiết nhất là hãy gặp một bác sĩ tâm lý khi cần vì không ai đáng phải chịu đựng mọi thứ trong im lặng.
(Nguồn: Sharespace Việt Nam)
